Autopalpation des seins : comment vérifier tes seins toi-même

Quand as-tu vérifié tes seins pour la dernière fois ? Si tu dois y réfléchir un instant, tu es loin d'être seul·e. Bonne nouvelle : vérifier tes seins ne prend que quelques minutes, et tu peux tout simplement le faire sous la douche.

Pourquoi est-il si important de vérifier tes seins toi-même ?

Octobre est le mois de sensibilisation au cancer du sein 🎀 : un mois où l'on accorde une attention particulière à la prévention, à la recherche et au soutien. Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez les femmes en Belgique : 1 femme sur 8 y sera confrontée un jour. Chaque année, environ 11 500 personnes reçoivent ce diagnostic, selon les chiffres du Registre belge du Cancer.

Plus un changement est remarqué tôt, plus les chances d'un traitement réussi et moins lourd sont grandes. Et personne ne connaît ton corps mieux que toi.

En observant et en palpant régulièrement tes seins, tu sais à quoi ils ressemblent et comment ils sont au toucher normalement. C'est justement grâce à cela que tu remarques plus vite quand quelque chose change. Plus d'infos chez Think Pink.

Qu'est-ce que l'autopalpation des seins ?

Le savais-tu ?

L'autopalpation des seins est un court contrôle pendant lequel tu observes tes seins dans le miroir et tu les palpes du bout des doigts. Tu ne cherches pas un diagnostic, mais des changements par rapport à ce qui est normal pour toi.

L'autopalpation ne remplace pas un dépistage médical. En Belgique, les femmes de 50 à 69 ans reçoivent tous les deux ans une invitation à un Mammotest gratuit (mammographie de dépistage). L'autopalpation vient en complément, à tout âge.

Comment vérifier tes seins ? En 4 étapes

Pas besoin d'être expert·e. Prends quelques minutes, de préférence à un moment calme.

	1. Regarde-toi dans le miroir Tiens-toi bien droit·e devant le miroir, les bras le long du corps. Observe attentivement tes seins : fais attention aux changements de taille, de forme, de peau ou de mamelons. Place ensuite tes mains derrière la tête et regarde à nouveau. Tu verras ainsi aussi les petits creux ou rétractions qui resteraient sinon cachés.
	2. Divise ton sein en zones Imagine ton sein comme un cercle divisé en 12 parts de tarte, comme une horloge. Ainsi, tu n'oublies aucune zone. Place ta main environ 5 cm sous la clavicule et pose ton autre main sur ta nuque.
	3. Palpe du bout des doigts Utilise 3 ou 4 doigts et fais de petits mouvements circulaires. Appuie d'abord légèrement, puis un peu plus profondément. Travaille de l'extérieur de ton sein vers le mamelon, part de tarte par part de tarte. N'oublie pas non plus ton aisselle et la zone jusqu'à ta clavicule.
	4. Contrôle ton mamelon Tire doucement ton mamelon un peu vers l'avant et regarde s'il suit le mouvement avec souplesse. Fais attention à un écoulement qui apparaît spontanément, surtout s'il est clair ou sanglant. Répète ensuite toutes les étapes sur ton autre sein.

Astuce : évite de vérifier tes seins le vendredi soir. Si tu sens quelque chose, tu ne veux pas attendre tout le week-end que ton médecin généraliste soit à nouveau disponible.

Quand vérifier tes seins ?

Une fois par mois suffit. Tu as encore tes règles ? Choisis alors de préférence un moment environ une semaine après le début de tes règles. Autour de tes règles, tes seins peuvent être gonflés, sensibles ou plus bosselés que d'habitude, ce qui rend l'évaluation plus difficile.

Tu n'as pas (ou plus) de règles ? Choisis alors un jour fixe dans le mois, par exemple le premier. Ça devient ainsi une habitude.

Quels changements faire examiner ? Grosseur, mamelon ou peau

La plupart des changements sont bénins. Il est quand même utile de connaître les signaux. Tu remarques l'un de ces changements, et il est nouveau pour toi ? Prends alors rendez-vous chez ton médecin généraliste.

Une grosseur dans ton sein ou ton aisselle

Un tissu mammaire sain est naturellement un peu bosselé, à cause du tissu glandulaire et conjonctif. Une grosseur à faire examiner est différente du reste au toucher : plus dure, plus ferme ou nettement délimitée. Souvent, une telle grosseur n'est pas douloureuse. Tu sens une petite boule dans ton aisselle, par exemple un ganglion lymphatique gonflé qui ne disparaît pas ? Fais-la aussi vérifier.

Un mamelon rétracté ou un écoulement

Un mamelon qui se retourne soudain vers l'intérieur, alors que ce n'était pas le cas avant, est un signal à faire examiner. Il en va de même pour un écoulement qui sort spontanément de ton mamelon, ou pour des croûtes, des squames ou quelque chose qui ressemble à de l'eczéma autour de ton mamelon.

Peau d'orange, petits creux ou rougeur

Fais attention à une peau qui ressemble à une peau d'orange, avec de petits trous. Un petit creux ou une fossette, une zone rouge ou chaude, ou une petite plaie qui ne guérit pas sont aussi à faire examiner.

Un changement de forme ou de taille

Presque personne n'a deux seins identiques, une différence entre gauche et droite est donc normale. Ce qui compte, c'est un nouveau changement : un sein qui devient soudain plus grand, plus petit ou d'une autre forme que d'habitude.

Bon à savoir : une douleur au sein en soi est rarement un signe de cancer du sein. Des seins douloureux ou sensibles sont souvent liés à ton cycle.

Autopalpation ou dépistage organisé : quelle est la différence ?

Les deux sont importants, et ils se complètent.

Tu as un risque accru de cancer du sein, par exemple à cause d'antécédents familiaux ? Discute alors avec ton médecin généraliste ou ton gynécologue du suivi le plus adapté pour toi. Plus d'infos sur le dépistage du cancer du sein sur les sites officiels du CCRef (Wallonie) et de Bruprev (Bruxelles).

Un rappel sous la douche : la Boobie Bar

Le plus grand défi, ce n'est pas le contrôle en lui-même. C'est d'y penser. C'est pourquoi WONDR a développé avec Think Pink les BOOBIE BARS | Wondr x Think Pink : deux shower bars en forme de sein, qui t'attendent chaque jour dans ta douche.

Ta Boobie Bar est terminée ? Alors il est temps de faire un check. Ton contrôle mensuel des seins devient ainsi naturellement une habitude. Pratique, non ?

Les Boobie Bars sentent délicieusement bon, moussent généreusement et existent en plusieurs formes et teintes de peau, car aucun boobie n'est pareil. Choisis ta boîte : Pink ou Bordeaux !

Les ingrédients sont approuvés par Think Pink, pour que les femmes qui luttent contre le cancer du sein puissent aussi utiliser la barre. Et comme toutes nos barres, la Boobie Bar est 100 % sans plastique et vegan.

Pour chaque boîte, 5 € vont à Think Pink, l'organisation nationale de lutte contre le cancer du sein. Elle informe sur le cancer du sein, finance la recherche scientifique et soutient les personnes atteintes d'un cancer du sein et leurs proches.

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À qui offrir une Boobie Bar ?

Un rappel, on le partage de préférence avec ceux qu'on aime.

• Ta meilleure amie. Un clin d'œil ludique dans sa salle de bain, avec un message qui compte.
• Ta maman ou ta sœur. Tu fais ainsi de l'autopalpation un sujet dont vous parlez ensemble.
• Ta fille. Plus tôt elle apprend à connaître son corps, plus l'habitude devient naturelle.

Ensemble, faisons un pas contre le cancer du sein, une douche à la fois.

Cet article est destiné à fournir des informations générales et ne remplace pas un avis médical. Tu as un doute ou tu remarques un changement ? Contacte alors ton médecin généraliste.